abo6351

Cómo hacer el ejercicio de inclinación pélvica (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de inclinación pélvica (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de inclinación pélvica (subtitulado) (00:00:43)
Transcripción del video

El ejercicio de inclinación pélvica fortalece la parte delantera del tronco, incluyendo los músculos abdominales.

Así es como se hace.

Comience acostándose boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso y con los brazos a los costados.

Ahora, contraiga los músculos abdominales de modo que sienta como si estuviera acercando el ombligo a la columna vertebral.

La parte baja de la espalda debería aplanarse contra el piso mientras que la pelvis se inclina hacia arriba.

Mantenga esta posición durante 6 segundos, respirando con normalidad, y luego relájese.

Haga esto entre 8 y 12 veces.

Recuerde que si un ejercicio le hace sentir peor, deje de hacerlo.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Esta información no reemplaza la consulta médica. Ignite Healthwise, LLC niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta las Condiciones de Uso. Cómo se desarrolló esta información para ayudarle a tomar mejores decisiones de salud. La imagen se utiliza solo para fines ilustrativos y cualquier persona representada es un modelo.

Esta información no reemplaza la consulta médica. Ignite Healthwise, LLC niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta las Condiciones de Uso. Cómo se desarrolló esta información para ayudarle a tomar mejores decisiones de salud. La imagen se utiliza solo para fines ilustrativos y cualquier persona representada es un modelo.

© 2024-2025 Ignite Healthwise, LLC.