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Cómo hacer el ejercicio de abdominales cortos (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de abdominales cortos (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de abdominales cortos (subtitulado) (00:00:41)
Transcripción del video

El ejercicio de abdominales cortos fortalece los músculos del abdomen.

Así es como se hace.

Comience acostándose boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso.

Cruce los brazos sobre el pecho.

Ahora, contraiga lentamente los músculos del abdomen y eleve los omóplatos del suelo.

Mantenga la cabeza alineada con el cuerpo. No presione la barbilla contra el pecho.

Sostenga esta posición por 1 o 2 segundos y luego baje de nuevo hacia el suelo lentamente.

Haga esto entre 8 y 12 veces.

Recuerde que si un ejercicio le hace sentir peor, deje de hacerlo.

Revisado: 24 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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