El puente es un ejercicio que fortalece las piernas así como la espalda y los músculos abdominales.

Así es como se hace.

Comience acostándose boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso.

Descanse las manos sobre el abdomen o en el piso a los costados.

Contraiga los músculos abdominales de modo que sienta como si estuviera acercando el ombligo a la columna vertebral.

Presione los pies contra el piso y contraiga los glúteos para levantar las caderas del piso.

Mantenga los hombros, las caderas y las rodillas en línea recta.

Mantenga esta posición durante unos 6 segundos y respire con normalidad.

Luego, baje las caderas lentamente hasta el piso y descanse por hasta 10 segundos.

Haga esto entre 8 y 12 veces.

Recuerde que si un ejercicio le hace sentir peor, deje de hacerlo.