Hola. Soy la Dra. Catherine Serio, psicóloga de la salud.
Decidir dejar de fumar es una gran decisión. No es fácil, pero hay una razón por la que dejar de fumar es importante para usted.
Si se concentra en esa razón y se ve a sí mismo e imagina su vida sin tabaco, sus probabilidades de dejar de fumar aumentan.
Déjeme que le diga por qué es importante imaginar su vida como no fumador.
Cuando usted se ve haciendo algo nuevo, esto le da a su mente la oportunidad de practicar y perfeccionar su nuevo comportamiento.
La visualización es una herramienta poderosa utilizada por todo tipo de personas...
atletas de élite... líderes empresariales... y gente común que está tratando de cambiar sus hábitos. Así que vamos a probarlo.
Tómese un minuto para imaginar cómo sería su vida una vez que se haya librado de los cigarrillos. Respire profundamente y, si lo desea, cierre los ojos durante esta práctica. Para empezar, imagínese tirando a la basura todos sus ceniceros y limpiando la casa. Las alfombras, las cortinas, todo lo que huele a humo... Adiós fumar.
Ahora imagínese entrando en su casa y oliendo el aire fresco a su alrededor... Respire hondo y disfrute su nuevo espacio para vivir. Ahora, imagínese haciendo actividad.
Tal vez esté andando en bicicleta. Sin la tos que le obliga a reducir la velocidad y sintiendo las piernas fuertes y activas. Siga adelante...
Imagine dónde se encuentra, lo que está a su alrededor...
respire el aire, sienta las piernas moviéndose. Ahora imagínese compartiendo una buena comida con un amigo.
Imagine el restaurante... Vea su plato de comida...
Perciba el maravilloso aroma... y el sabor... deguste realmente el sabor fresco de su deliciosa comida. Ahora, inhale una vez más y disfrute de esta imagen en su mente durante un momento.
Esta imagen debería mostrarle lo que quiere lograr.
Debería darle esperanza, hacerle sentir bien e inspirarle a querer dejar de fumar para siempre.
