Saber usar su bastón correctamente puede ayudarle a mantenerse estable y seguro.
A la hora de usar cualquier tipo de artículo para caminar, como una muleta, un bastón o un andador...
hay algunas cosas importantes que hacer que le ayudarán a prepararse y a salir andando.
En primer lugar, necesita prepararse.
Colabore con su médico para asegurarse de que su bastón sea del tipo adecuado y del tamaño correcto para usted.
Controle que la pata de goma esté en buen estado, y cámbiela si es necesario.
Usted puede conseguir una pata especial para el hielo en invierno.
Pero evite superficies resbaladizas, mojadas o cubiertas de hielo cuando pueda.
La mano con la que sujeta el bastón es crucial.
Si usa un bastón porque la pierna le duele o está débil, sostenga el bastón del lado opuesto a la pierna débil.
Si usa un bastón por un poco de equilibrio y estabilidad, puede sujetarlo con la mano que usa menos.
Ahora puede ponerse en marcha.
Así se usa el bastón en una superficie llana.
Sujete el bastón cerca de su cuerpo de modo que pueda empujarlo directamente hacia abajo.
Luego coloque el bastón cómodamente frente a usted, de modo que esté alineado con el pie con el que está dando el paso.
No se incline para llegar más lejos.
Luego dé un paso adelante del bastón con el otro pie.
Camine con el bastón tal como si estuviera dando pasos normales, moviendo el bastón cuando normalmente estaría balanceando su brazo hacia adelante.
Usted mueve el bastón al mismo tiempo que la pierna opuesta.
Si está usando el bastón porque la pierna le duele o está débil, mueva esa pierna al mismo tiempo que mueve el bastón.
Es así de sencillo.
Así es cómo se usa el bastón en bordillos o escaleras.
Asegúrese de tener a alguien con usted, hasta que se sienta seguro y firme usando el bastón.
Párese bien cerca del bordillo o de la escalera, y asegure su equilibrio.
Si está subiendo, dé primero un paso arriba con la pierna fuerte.
Luego suba el bastón y la pierna débil hasta encontrarse con la pierna fuerte.
Si va a descender, baje primero el bastón.
Luego baje con la pierna débil y baje la pierna fuerte hasta que estén juntas.
Cuando alcance la superficie llana, asegúrese de encontrar el equilibrio otra vez antes de comenzar a caminar.
Recuerde la frase "suba con la buena y baje con la mala"
para ayudarse a dar el primer paso con la pierna correcta.
Si está usando escaleras que tienen un pasamanos o barandal firme, sujétese del pasamanos con una mano y use el bastón con la otra mano.
Recuerde... cuando camine, mire siempre hacia adelante y no hacia abajo a sus pies.
Y esté atento a cosas que pudieran hacerle tropezar o caer.
Cosas como mascotas, niños, tapetes o cables.
Nunca use su bastón como ayuda para pararse o sentarse.
En cambio, manténgalo cerca para que sea fácil de alcanzar.
Luego ponga las manos en la superficie del asiento o los brazos de la silla para guiarse mientras se para o sienta lentamente.
Al aprender a usar el bastón correctamente, usted puede seguir adelante sabiendo que está haciendo todo lo que puede para permanecer estable y seguro.
