Saber usar muletas de la manera correcta puede ayudarle a mantenerse cómodo, estable y seguro.
A la hora de usar cualquier tipo de artículo para caminar, como una muleta, un bastón o un andador...
hay algunas cosas importantes que necesita hacer para ayudar a prepararse... y ponerse en marcha.
En primer lugar... necesita prepararse.
Colabore con su médico para asegurarse de que sus muletas sean del tipo adecuado y del tamaño correcto para usted.
Verifique que las patas de goma están en buenas condiciones y cámbielas si es necesario.
Puede obtener patas especiales para cuando haya hielo en invierno.
Pero evite las superficies resbaladizas, mojadas o congeladas siempre que pueda.
Ahora... puede ponerse en marcha.
Así es cómo se usan las muletas sobre una superficie llana.
Coloque las muletas frente a usted a un brazo de distancia.
No se incline para llegar más lejos.
Si puede cargar peso sobre la pierna débil o lesionada, muévala hacia adelante casi alineada con las muletas.
Ahora, presione directamente hacia abajo con las empuñaduras al tiempo que lleva la pierna buena hacia adelante, de modo que esté alineada con la pierna débil o lesionada.
A medida que se mueve, mantenga el peso en las manos y no en las axilas.
Esto le ayuda a mantener el equilibrio y a evitar cargar peso en la pierna débil.
Es así de sencillo.
Una vez que se sienta seguro usando las muletas, puede mover las muletas y la pierna lesionada al mismo tiempo.
Entonces empuje las muletas hacia abajo al dar un paso por delante de las muletas con la pierna fuerte, como caminaría normalmente.
Así es cómo se usan las muletas en bordillos o escaleras.
Asegúrese de que alguien esté con usted, hasta que se sienta seguro y firme usando sus muletas.
Párese bien cerca del bordillo o de la escalera, y asegure su equilibrio.
Si está subiendo, dé primero un paso arriba con la pierna fuerte.
Luego suba las muletas y la pierna débil hasta encontrarse con la pierna fuerte.
Si va a descender, baje primero las muletas.
Después, baje primero con la pierna débil.
y luego baje la pierna más fuerte hasta que ambas estén al mismo nivel.
Recuerde la frase "suba con la buena y baje con la mala"
para ayudarse a dar el primer paso con la pierna correcta.
Empuje las muletas hacia abajo al mover la pierna fuerte.
Asegúrese de tener equilibrio antes de comenzar a caminar otra vez.
Si está usando escaleras que tienen un pasamanos o barandal firme, sujétese del pasamanos con una mano.
Ponga ambas muletas juntas y úselas con la otra mano.
Recuerde... cuando camine, mire siempre hacia adelante y no abajo a sus pies.
Y esté atento de cosas que pudieran hacerle tropezar o caer.
Cosas como mascotas, niños, tapetes o cables.
Nunca use las muletas como ayuda para pararse o sentarse.
En cambio, manténgalas cerca para que sea fácil alcanzarlas.
Luego ponga las manos en la superficie del asiento o los brazos de la silla para guiarse mientras se levanta o se sienta lentamente.
Al aprender a usar las muletas correctamente, usted puede seguir adelante sabiendo que está haciendo todo lo que puede para permanecer estable y seguro.
