Si usted es una persona mayor, probablemente ya haya oído acerca de su riesgo de caerse.
Posiblemente haya hecho su casa más segura.
Pero saber qué hacer si se llega a caer le ayudará a estar preparado en caso de que esto ocurra.
Esto es lo que hay que hacer.
Si se cae, lo más importante que debe hacer es quedarse en el suelo el tiempo suficiente para ver si se ha lastimado.
Entonces sabrá si debería tratar de levantarse.
Si siente que no se ha lastimado nada, gire suavemente sobre su lado y póngase a gatas lentamente.
Fíjese si en la habitación hay algo firme... como una silla sin ruedas.
Gatee con cuidado hacia la silla y ponga las manos sobre esta.
Inclínese hacia adelante y mueva solo uno de los pies de modo de tenerlo apoyado plano sobre el piso.
Mantenga la otra pierna flexionada con la rodilla sobre el piso.
Ahora, con las manos sobre la silla, párese lentamente, gire el cuerpo y siéntese en la silla.
Es importante que se quede sentado por un minuto o dos para asegurarse de que usted está bien antes de tratar de pararse o caminar.
Pida ayuda o use el teléfono para informar a alguien de que se ha caído.
Si se cae y está herido o no puede levantarse, trate de conservar la calma.
Pida ayuda o use su dispositivo de llamadas de emergencia, si tiene uno.
Si no tiene uno, grite lo más fuerte que pueda, o use un objeto como un bastón o escoba para hacer ruido y llamar la atención de alguien.
Busque a su alrededor algo con que cubrirse, como un tapete, una manta o ropa, para poder mantenerse abrigado.
Y si puede, muévase un poco en el piso para evitar volverse rígido hasta que llegue la ayuda.
Nadie planea caerse, pero practicar cómo levantarse en forma segura puede ayudarle a mantenerse activo e independiente.
Espere hasta tener la compañía de alguien para practicar.
Y si no puede levantarse cuando practica, pídale ideas a su médico sobre cómo puede planear para levantarse.
