Soy la Dra. Catherine Serio, psicóloga de salud. Con el paso de los años, he asistido a numerosas personas que lidian con depresión, como usted. Hoy, me gustaría enseñarle un ejercicio simple que puede ayudar a hacer un día difícil un poco más fácil.
Este ejercicio trata sobre redescubrir sus fortalezas internas, cualidades dentro suyo que le han ayudado en momentos difíciles en el pasado.
La depresión puede hacer que olvide estas fortalezas internas, pero este ejercicio le ayudará a recordarlas y utilizarlas. Considere esto: Ha elegido ver este vídeo ahora mismo.
¿Qué parte suya aprovechó esa oportunidad? ¿La parte que quiere sentirse menos deprimida? ¿La parte suya que está abierta a probar algo nuevo?
Estas son algunas de sus fortalezas, y son estas lo que quiere aprovechar hoy. Vamos a intentarlo.
Recuerde una ocasión en su vida cuando logró superar una situación difícil. Intente que sea un recuerdo lo más reciente, real y poderoso posible. No se inquiete si es que usted siempre necesita regresar para recordar cómo venció con éxito un momento difícil. Cierre los ojos si eso ayuda. Y si necesita pausar el vídeo, tómese unos momentos para evocar un buen recuerdo.
Ya que ahora tiene ese recuerdo en mente, trate de recordar las cosas que hizo para superar ese mal momento.
¿Hizo uso de su paciencia?
¿Halló formas de reír?
Tal vez usted llegó para acompañar a alguien en su momento de necesidad, o vio lo bueno dentro de lo malo.
Sea lo que haya hecho, utilizó sus fortalezas internas.
Ahora, si se siente cómodo recordando una cosa que hizo que ayudó, adelante e intente recordar otra.
Su fortaleza interna es una herramienta formidable que le puede asistir para afrontar retos, momentos difíciles y días complicados. Así que anote sus fortalezas internas, recuérdelas y utilícelas para mantenerse sintiéndose capaz, confiado y en camino a tener días mejores.
