Muchas mujeres tienen preguntas sobre cómo tratar en forma segura síntomas comunes durante el embarazo. Esta es una lista de los síntomas más comunes y consejos para tratarlos. Comuníquese con su proveedor si los síntomas no desaparecen o empeoran.
Medicamentos
Para obtener una lista de los medicamentos de venta libre que puede usar durante el embarazo, solicite el follero “Health Facts for You” número 8219 titulado “Medicamentos de Venta Libre Seguros durante el Embarazo”.
Estreñimiento
Se produce porque el movimiento de la comida a través de su estómago es más lento y por la presión producida por el crecimiento del bebé. Consumir suplementos de hierro y hacer menos ejercicio pueden agravar este problema. Para aliviar el estreñimiento:
Beba abundante agua para mantener la orina de un color claro.
Consuma más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra como muffins de salvado de trigo y granos integrales.
Beba jugo de ciruelas pasas (½ taza a 1 taza al día) o coma ciruelas pasas u otras frutas secas.
Tome un suplemento de magnesio de 220 mg, 2 o 3 veces al día (máximo de 600 mg al día).
Intente mantener una rutina para evacuar. Si siente la necesidad de evacuar, asegúrese de hacerlo.
Haga ejercicio.
Pruebe un laxante que aumente el volumen de las heces fecales como
Metamucil® o un suavizante de las heces como Colace®.Pruebe un laxante como Leche de Magenesia® (Milk of Magnesia®) o Miralax®. (Siga las instrucciones que aparecen en la botella.)
Dolor de espalda
Puede deberse a un cambio en su postura. Las hormonas también pueden hacer que las articulaciones y los ligamentos de su pelvis se relajen. Estos cambios pueden causar dolor en la espalda y las articulaciones.
Use un sostén que le brinde soporte.
Use zapatos sin tacón o con tacón bajo y con buen soporte para el arco.
Use un cinturón de maternidad (es posible que puedan determinar qué cinturón es el apropiado para usted en la clínica) para ayudar a aliviar el efecto de la presión y el peso sobre los músculos de la espalda.
Use la mecánica corporal apropiada cuando levante o mueva algo.
Cambie de posición con frecuencia, al menos cada 30 minutos.
Si debe estar de pie durante un período largo de tiempo, apoye un pie en un banquillo o una caja para aliviar la presión sobre su espalda.
Siéntese en sillas con buen respaldo o coloque una pequeña almohada detrás de su espalda.
Coloque almohadas entre las piernas cuando duerma de lado.
Tome un baño de tina con agua tibia durante 30 minutos con o sin sales de Epsom.
Pruebe los ejercicios de movilidad de la pelvis o la yoga prenatal.
Inicie o mantenga una rutina de ejercicio 3 a 4 veces a la semana. Hay clases y programas para realizar en casa destinados a mujeres embarazadas. Si está recién comenzando, pruebe hacer ejercicios en el agua o caminar. • Pruebe con masajes, quiroprácticos o terapia física.
Está bien tomar hasta un máximo de 1000 mg de Tylenol cada 4 horas de vez en cuando. No tome más de 4000 mg en 24 horas.
Dolor de cabeza
Las causas del dolor de cabeza durante el embarazo incluyen cambios hormonales, aumento del flujo sanguíneo, cambios en la postura, tensión muscular, cansancio ocular, estrés y cansancio. Para ayudar a prevenir o aliviar los dolores de cabeza:
Dedique 15 minutos dos veces al día a usar técnicas para relajarse, meditar, respirar o hacer ejercicios de estiramiento.
Beba abundante agua.
Haga ejercicio y consuma una dieta saludable.
Descanse en una habitación oscura con un paño frío en la frente.
Evite los perfumes, los productos de limpieza o las lacas para el cabello.
Pruebe los masajes, la acupuntura o los tratamientos quiroprácticos.
Puede tomar hasta 1000 mg de Tylenol® cada 4 horas, pero no tome más de 4000 mg en 24 horas.
Beba una taza pequeña de café, té o soda con cafeína (menos de 200 mg de cafeína al día).
Tome un suplemento de magnesio (400 mg por día).
Tome vitamina B2 (Riboflavina, 400 mg al día).
Hemorroides
Las hemorroides son venas varicosas hinchadas en el recto. Se deben a los cambios hormonales y al aumento de la presión en el recto producto del embarazo. Para prevenir o tratar las hemorroides:
Evite estreñirse y no haga fuerza al evacuar.
Beba más líquidos y consuma una dieta rica en fibra.
Evite estar de pie durante periodos largos de tiempo y sentarse directamente sobre el área de las hemorroides durante mucho tiempo.
Tome un baño de tina con agua tibia (o un baño de asiento) durante 10 a 20 minutos, 2 o 3 veces al día.
Use almohadillas de hamamelis como las de marca Tucks® después de evacuar.
Introduzca (reduzca) con cuidado las hemorroides en el recto.
Aplique un ungüento con lidocaína para adormecer la piel como Preparation H® y siga las instrucciones que vienen en el tubo.
Acidez Estomacal
El aumento de las hormonas hace que el músculo ubicado en la parte superior del estómago se relaje haciendo que el contenido del estómago se devuelva al esófago (reflujo), causando acidez estomacal. Para ayudar a prevenir y tratar la acidez estomacal:
Consuma muchas comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de 3 comidas grandes.
Mastique bien y coma despacio.
Evite las comidas grasosas o picantes, el café, las bebidas colas, el té, los cítricos o el chocolate.
Espere 2 horas antes de acostarse después de comer.
Evite beber demasiado con las comidas.
Coma yogurt o beba leche tibia.
Duerma con más almohadas para elevar su cabeza si tiene acidez estomacal durante la noche.
Evite la ropa ajustada que pueda ejercer presión sobre su estómago.
Problema para dormir
Este es un problema muy común. Puede deberse a los cambios en el cuerpo o a la necesidad de tener que ir al baño durante la noche. Los cambios en el patrón del sueño también pueden deberse a los cambios hormonales, el estrés o la ansiedad. Para mejorar su sueño:
Tome un baño o ducha tibia antes de dormir.
Tome un té descafeinado como “Sleepy time®” antes de dormir.
Use técnicas de relajación como la relajación progresiva o meditación.
Hable con su pareja, amigo(a), consejero(a) o proveedor sobre cualquier temor.
Use almohadas para sentirse cómoda.
Mantenga su habitación silenciosa, oscura, relajante y a una temperatura agradable.
Haga ejercicio todos los días, pero no durante las 4 horas antes de acostarse.
Consuma un refrigerio (snack) a la hora de acostarse, como queso u otro alimento con proteína.
Si no puede quedarse dormida, lea o escriba en un diario.
Evite mirar una pantalla (teléfono, tableta, televisión, etc.) justo antes de acostarse. Si es necesario, retire los dispositivos electrónicos de su habitación.
Estire los músculos de las pantorrillas antes de acostarse. Tome un suplemento de calcio-magnesio a la hora de acostarse para ayudar a disminuir los calambres en las piernas.
Edema (Hinchazón)
La hinchazón es la acumulación de líquido en los tejidos. Es común ya que la sangre y los fluidos aumentan para satisfacer las demandas del embarazo. Es más común en las piernas y las manos hacia el final del embarazo. Para aliviar la hinchazón:
Use ropa suelta y zapatos cómodos.
Eleve las piernas durante cierto período de tiempo todos los días.
Evite estar sentada o de pie durante mucho tiempo.
Consuma abundante líquido, no limite su consumo.
Disminuya el consumo de sodio (sal).
Compre medias de compresión (pregunte en su clínica si pueden hacerle la prueba para decirle cuáles le sirven).
Pase 20 a 30 minutos al día en una piscina o tina con agua tibia y sales de Epsom.
Resfríos, Gripe y Alergias
Cuando usted note los primeros síntomas de un resfrío o gripe, intente:
Aumentar el consumo de líquidos, incluyendo líquidos tibios que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.
Inhale el vapor del agua hirviendo. Tenga cuidado para evitar quemaduras. También puede tomar una ducha tibia.
Haga gárgaras con agua salada para aliviar el dolor de garganta: mezcle ½ cucharita de té de sal con 1 taza de agua tibia.
Alterne períodos de actividad con períodos de descanso.
Evite contagiar el virus a otras personas lavándose bien las manos.
Cuándo Llamar
Dolor de Cabeza Intenso;
Llame si no mejora después de 24 horas de tratamiento.
Vaya a la sala de emergencia si siente que es “el peor dolor de cabeza de su vida”.
Hinchazón repentina en las manos, la cara o en una pierna.
Cambio en la visión con o sin dolor de cabeza.
Dolor en el pecho, dificultad para respirar o tos continua.
A Quién Llamar
Clínica 20 S. Park St.*
20 S. Park St., Suite 307
20 S. Park St., Suite 506
Madison, WI 53715
(608) 287-2830
Clínica de Médicos Residentes de Obstetricia y Ginecología
20 S. Park St.
Madison, WI 53715
(608) 287-2830
Clínica Union Corners*
2402 Winnebago St.
Madison, WI 53704
(608) 242-6840
Clínica West*
451 Junction Rd.
Madison, WI 53717
(608) 265-7601
*Clínica de Parteras en este establecimiento
Para obtener una lista completa de nuestros proveedores y clínicas, por favor, visite uwhealth.org.
